Miška, Danka a Kristínka práve tejto Jánskej noci dokončili webinár o tom, ako s pomocou aromaterapie zvládnuť nástrahy leta a dovoliť slnku, dovolenke, cestám do neznáma i prírode, aby nás regenerovali, inšpirovali, ale dali nám aj pokoj :) Leto môžeme chápať aj ako 120-dňovú výzvu viac sa o seba starať. Webinár ma tak nadchol, že som sa rozhodla nespať a prepísať vám poznámky z neho.

Rituál krásy pre pleť

Dobrá starostlivosť o pleť prinesie nielen zdravú pokožku, ale aj telo pod ňou a dušu v nás, lebo oleje pôsobia aj do hĺbky. A naopak, pretrvávajúca krása začína zvnútra. 

Naša vnútorná, emocionálna krása vyžaruje navonok:  

• Zmes Beautiful: Na srdce denne, ráno a večer (pozor, nevystavovať slnku, obsahuje bergamot).

• Esenciálny olej Neroli, alebo ruža: ako parfum a pritom si povedať jednu vec, ktorú máme na sebe radi. Potom, keď zacítime túto vôňu, pripomenie nám našu vnútornú krásu.  
  
• Pozn. Ir.: Ak sa vám tieto vône nepáčia, alebo si ich teraz nechcete kupovať, ktoré vaše obľúbené vône pozvete k tomuto rituálu?

Starostlivosť zvonka podporí zdravie a krásu v hĺbke

• Omega 3 - zdvojnásobiť, najviac 8 toboliek denne. 
• Immortelle: natierať na miesta s vráskami, fľakmi, okolo očí.

Ošetrovanie pleti - nášho ochrancu i hovorcu

POSTUP, 2x denne:

• Vyčistiť - v lete dôležité!
• Tonizovať - na vyčistenú pleť
• Sérum + Moisturizer (krém) jedno po druhom, alebo naraz. 
• Kto chce, môže si do krému vždy pridať kvapku Yarrow Pom. Po 12 týždňoch budeme nové ženy :)
  

Ir.: Môj obľúbený set je Vérage, čisto prírodná kozmetika z doTerra, ktorá obsahuje všetky potrebné zložky k tejto starostlivosti. 

Pozor na fotosenzitivitu, vyvolanú citrusmi na pokožke

V lete si nedávajme citrusové oleje na kožu - do krémov, parfumov. Pomaranč môže vyvolať škvrny na pokožke, ak ju vystavíme slnku 2 hodiny po nanesení, no Bergamot takto účinkuje až 48-72 hodín! Pokožka môže byť podráždená až tri týždne. 

Dve dobré správy o fotosenzitivite:

1. Zelená mandarínka na koži nespôsobuje škvrny
2. Pokojne môžeme citrusy naďalej užívať vnútorne, to nám neškodí. 

Pitný režim

• Na 4 dl pohár vody jednu kvapku citrusového oleja podľa chuti (citron, mandarínka, limeta, grapefruit). Čistí telo od odpadových látok, zvlášť vhodné ak na cestách nekonzumujeme výlučne zdravú stravu. 
• Ak je veľká horúčava, môžeme skúsiť dať do pohára vody 1 kvapku citrusu a 1 kvapku spearmint (prípadne peppermint).

Poznámka: Ak máte doma spearmint, môžete ochladzovanie skombinovať s bielením zubov: 1 kvapku do úst, chvíľu váľame v ústach. 

Káva, čierny/zelený čaj, alkohol (napr. pivo), sladené nápoje odčerpávajú vodu, takže ak ich vypijeme, pridáme k obvyklému množstvu vody ešte pol litra. 

Ochladenie prostredia

Ochladzovacie vodné spreje na telo

• 150 ml vody, do toho dokopy 10 kvapiek olejov, naprílad levanduľa, kadidlo, peppermint, prípadne pridať céder. 
• Do 30 ml vody 4 kv zelená mandarínka a 3 kv spearmint
• Alebo si urobte vlastnú zmes - ak chcete použiť aj citrus, dajte len zelenú mandarínku, aby ste potom mohli na slnko. 

Striekať priebežne na tvár a na telo, je to príjemný osviežovač.

 

Komáre

Na štípance

• Purify + Melaleuca, prípadne + Levanduľa (vhodné aj pre deti) každú hodinu, k tomu
• pod jazyk alebo prehltnúť TriEase (citrón, peppermint, levanduľa). Oboje spočiatku každú hodinu, kým trvá histamínová reakcia.
• Na štípance, špeciálne na jemnej koži a intímnych miestach: Correct X. Má chladivý efekt, ale pôsobí jemne.

Purify je podľa Kristínky č. 1 na štípance. Correct-X treba na dovolenke určite mať so sebou, hojí všetky defekty na koži. 

Mykózy, plesne

Slnenie

Opuchy nôh

Úpal

• Príznaky sú tri: Horúčka, bolesť hlavy a pocit na zvracanie, precitlivelosť pokožky.
• Na spálenú pokožku máme recepty vyššie a môžeme pridať aloe vera gél z lekárne. 
• Vnútorne ZenGest - tráviaca zmes, 1 kvapka a pridať 1 kv peppermnt/spearmint.
• Chladivé obklady, navlhčený textil, môže sa do vody pridať kvapka peppermintu, alebo 
• Chladivý sprej: levanduľa, peppermint, cédrové drevo, kadidlo.
• Dôležitý je ODDYCH. V krvnom obehu sú zaťažujúce bielkoviny, telo potrebuje pokoj.
• Pitný režim - čistú vodu, prípadne s pridaním citrusov, ak znesieme. Sladené nápoje, kofeínové a alkoholové odoberajú tekutinu z tela.
• Difúzovať peppermint. 

Cestovná nevoľnosť

Na jar 2018 sme so skupinou Aha dovolenky navštívili Srí Lanku a samozrejme sme sa vybrali aj na čajové plantáže, ktoré sa rozprestierajú vysoko v horách, na Liptonovom štíte.

V dlhých a strmých zákrutách začalo byť postupne nevoľno viacerým účastníčkam. Začala som "ordinovať" mätové guličky vnútorne a kvapku ZenGest zvonka na žalúdok. O chvíľu voňal celý autobus, ale nevoľnosti ustúpili, až hore sme došli "celí".

Kristínka, mikrobiologička v doTerra, mi potom povedala, že by bola stačila aj samotná mäta vnútorne.

Námaha z cestovania, dlhé šoférovanie

• Určite bude dobré, ak nás bude cestami-necestami sprevádzať komplex Life Long Vitality - LLV, obsahujúci vitamíny, minerály, omega-3 kyseliny a mikroživiny v prírodnej podobe. 
• Výbornou alternatívou kávy je Mito2Max.
• Občas kvapnime do dlane, pomädlime a vdýchnime rozmarín, citrón, alebo mätu, alebo niektorú ich kombináciu, na osvieženie.
• Pri náročnejších presunoch, alebo bohatom programe nezabúdajme vtierať každému členovi rodinnej výpravy do chodidiel Balance, na uzemnenie, pocit pohody a bezpečia.  

Lietadlá, klimatizácie

Keď sme išli so skupinou účastníkov prvý raz na relaxačnú a uvedomovaciu Aha dovolenku na Bali, skoro všetci prechladli, buď cestou tam, alebo nazad. Začala som pátrať a experimentovať a dnes by som povedala, že mám vcelku dobrý návod, ako zvládnuť striedanie teplôt počas letu a klimatizované priestory:

Preventívne pred letom, počas medzipristátia a po pristátí 

• na šiju čajovník + citrón
• Vnútorne LLV, najlepšie plná dávka, teda 4 kapsule z každého.
• Vnútorne PB Assist - probiotiká na podporu imunity.
• Neškodia preventívne On Guard guličky, každé 4 hodiny počas najviac náročných hodín, prípadne 3x denne celú dovolenku - ochráni aj pred žalúdočnou nevoľnosťou.
• Prípadne kvapka On Guard na každé chodidlo, každé 4 hodiny, vmasírovať.
• Deťom detské vitamíny od doTerra AZ, plus detské probiotiká PB Assist Jr a Omega kyseliny - IQ mega. Natierať na nôžky OnGuard a na šiju čajovník+citrón, ale v riedení podľa veku. 

Keď už cítime prechladnutie, 

• vymeníme On Guard guličky za tobolky On Guard+, sú neskutočne účinné. Užívame 3x denne. 
• do chodidiel vtierame Oregano (deťom riedené)
• pokračujeme s LLV
• doprajeme si oddych! Radšej vynecháme jeden fakultatívny výlet, aby sme zajtra boli fit.

Uši

Na cesty majte pripravenú zmes čajovník - levanduľa - bazalka - kadidlo a ak pocítite vy, alebo dieťa, bolesť v uchu, natierajte malým množstvom tohto olejčeka okolo učí (nie do uší), každú hodinu. Do rána je po bolesti.